Las últimas tres semanas en Rennes fueron realmente una cuenta atrás.Necesitaba estar lo que,valga la redundancia,estoy haciendo ahora mismo...sentarme en mi habitación,con mi ordenador,tras haber degustado una buena cena preparada por mi madre...ayss!dicen que España es un pozo...realmente yo creo que en España no se está tan mal.
En el plano meramente deportivo, sigo saliendo 3 días a la semana, haciendo unos 30kms que se ven a todas luces insuficientes.
El jueves de esta semana conseguí completar las primeras series del año: 5x1000 r'2, entorno a 3'30.
Y con ese bagaje me he plantado hoy en el cross de Parla, sobre una distancia de solo 4000m. Evidentemente he acusado la falta de ritmo,la falta de competición y los excesos erasmus...a pesar de lo cual he conseguido un tiempo de 14'18min,a menos de medio minuto de mis compañeros de equipo,lo cual no está del todo mal.
Para la semana que mañana empieza,el menú podría ser algo así:
Lunes: 40' regenerativo+acondicionamiento físico.
Martes: 20'cal+10x400 r'1( a 1'20)+10' enfriar
Miercoles:descanso
Jueves: 20'cal+ 2x5x150 cuestas rec bajada +45'' y 2'
Viernes: descanso
Sábado: 1h aeróbico(entorno a 4'30)
Domingo: fartlek(como me apetezca,entre 7 y 9km)
Ahora bien,esto es lo que normalmente escribo sobre el papel...luego ya veremos lo que hacemos.
Tema competiciones,estoy apuntado a la sansilvestre de vicalvaro(8km) y también me gustaría correr la de Mostoles del dia 28,pero no creo que me pille en Madrid...asique probablemente esa sea mi segunda y última carrera en España.
Sin más,hasta la proxima amigos.
