c'est la vie!

Esta es una expresión muy frecuente en francia.La utilizan absolutamente para todo!!

En mi caso,para deciros que mis compañeros no lograron clasificarse para el cto.de España.La verdad que ha sido un palo muy gordo,el año pasado fuimos bronce en Madrid y 16ºs en el nacional y aunque el equipo había bajado el nivel,no imaginaba que no pudieramos ser más que 7ºs en el campeonato.

Estamos 4ºs en la repesca,asique alguna opcion aun hay de ir,pero ahora mismo el ánimo ha bajado mucho....después de 3 meses de sacrificio,bastantes entrenamientos,con lo que me costó arrancar y ahora que empezaba a correr a ritmos decentes...c'est la vie!

Lyon fue bien,es una ciudad con muchas cuestas pero con una arquitectura realmente bonita.Muy recomendable para un fin de semana!

La semana fue bien,con bastante carga,ritmos apropiados...pero esto lo ha cambiado todo...ahora mismo llevo sin correr 4 dias y el ánimo ya digo que no es el idóneo...encima hemos tenido que cancelar el viaje a Viena porque mi novia ha perdido el DNI!aunque casi mejor,porque las previsiones hablaban de temperaturas entre -5 y -15 grados!!!

Asique ahora mismo todo ha cambiado bastante,entre la ola de frio que viene esta semana,las pocas ganas...pues el correr de repente es algo secundario.

Aver si para la próxima entrada traigo buenas noticias y puedo decir que finalmente vamos a Oropesa,que estoy haciendo 4 sesiones semanales y que no hace frio!mientras tanto...a la madriguera.

un saludo

Buenos entrenamientos en la Bretaña...

Bueno pues aquí estamos de nuevo!!!

Una semana larga llevo en Rennes; las cosas no han cambiado mucho por aquí.Lo que más se nota es el frío,que ha tardado en llegar,pero ha llegado.LLevamos 3 dias con máximas de 6-8 grados y mínimas de -2 aproximadamente...asique fresquito,pero bueno no lo llevamos mal.

El campeonato de España de campo a través por clubes se celebra finalmente en Marina d'or(Oropesa del mar,castellon).Un circuito que a priori va a ser bastante similar a Punta Umbría...veremos.

Tema entrenamientos la verdad que voy bastante bien,la semana pasada superé los 40km incluyendo el sábado pasado un rodaje de 15km a 4'30 relativamente cómodo.

Hoy he comenzado con 8x300 en cuesta, subiendo en 1' y bajando en 1'45.Entrenamiento exigente pero contento,aunque no es específico de 10k.

Mañana tocará un regenerativo entre 4'45 y 4'30 y el jueves específico de 10k,probablemente caigan unas series tal que 3x2500 rec 2',tratando de hacer ritmos cercanos a ese 3'45.También debería caer un rodaje largo pero las cosas del erasmus son un poco imprevisibles...resulta que el finde me voy a visitar Lyon con Blanca(mi novia) y algunos amigos suyos,y para mas inri el viernes vienen otros amigos para pasar una semana con nosotros aquí en Rennes.

La cosa va a estar ajetreada la semana que viene pero tengo que sacar 5 dias de entrenamiento como sea,definitivamente la que viene será la semana de más carga(entorno a 50km) ya que de aquí a 3 semanas también me voy a Bratislava y Viena 4 dias,por lo que esa semana se va a quedar a medias,y luego a la vuelta ya solo tendría dos semanas antes del hipotético campeonato,que me servirían ya no tanto para cargar,sino para terminar de afinar ritmos y llegar con confianza....

Nos emplazamos hasta el final de la semana que viene,donde haré balance de estas dos semanas,semanas decisivas!!!

un saludo

Corriendo hasta el final

Mañana me vuelvo a Rennes para la 2º parte del Erasmus!!!Atrás quedan estas 3 estupendas semanas en España,donde he podido reponer energías para todas las aventuras que nos quedan por delante!

Salgo mañana a las 6:35 y aun no he hecho nada de la maleta...en parte porque esta mañana he participado en el cross de la UNED,en ciudad universitaria.

No conocía el circuito y por lo que había leido,parecía duro..y bien que lo ha sido,hacía mucho tiempo que no corría en un circuito tan sumamente exigente.Me vienen a la cabeza los crosses del norte(Llodio,Elgoibar),algunos por madrid(alcobendas,serranillos,valdemorillo) pero creo que este se lleva la palma!y menos mal que no ha llovido y el suelo estaba bastante "uniforme" porque sino eso hubiera sido un desparrame jejej.

Supuestamente eran 6.5km sobre un circuito de algo mas de 2 al que había que dar tres vueltas,aunque por lo que he oído no ha llegado a 6km.

El circuito no daba un respiro,la mayor parte del recorrido cuesta arriba,un par de giros muy malos y enlaces de cuesta arriba-cuesta abajo(estas eran mucho más peligrosas,aunque las otras más duras...) sobre un sendero bien estrecho...vamos,que en fila de a uno y mirando por donde pisabas.

He salido conservador ya que apenas estoy haciendo fuerza y sabía que podía pillar una pájara enorme.Afortunadamente he controlado bien la carrera,no así el ritmo(era absolutamente imposible llevar un ritmo regular,pasando de hacer una cuesta abajo a 3'15 a subir en 4'45 y gracias...) y sufriendo lo justito.

Al final según mi reloj 24'15 aprox,aunque cuando he llegado a meta he visto 25' y pico y no he perdido más que 10segundos en la salida...asique haber cuando salgan las clasificaciones!

Mañana a Rennes y entrando en el mes clave de la temporada este año.Toca acumular el máximo de km posibles,a ser posible haciendo los de calidad entorno a 3'45/km.Ya en principio no corro nada hasta el hipotético cto. de España.que aun no se sabe donde se va a celebrar...

Por cierto que esta semana he conseguido una cifra bastante importante para lo que suelo hacer,en total han sido casi 40!jejej espero que en la semana de mayor volumen llegue a unos 55.que sería record personal.

Poco más que contar,ahora toca instalarse de nuevo,adaptarse...y entrenar lo máximo,queda solo un mes para el objetivo!

hasta la próxima

Apurando los días en Madrid

Pues en eso estoy,tratando de aprovechar al máximo la estancia con mis familiares y amigos.Estos días me estan viniendo bien para cargar las pilas para lo que se avecina en los próximos meses...:)

Esta semana entre unas cosas y otras solo pude salir a correr el jueves y ayer sábado disputé la san silvestre de vicálvaro(finalmente no corrí la de mostoles).

A pesar de que me pilla cerca de casa,nunca la había corrido,ya que solía correr en vallecas. Este año,en protesta por los abusivos precios y sabiendo que iba a hacer un papel más que discreto en la ss internacional,me decidí por esta carrera.

A la organización un 10.Ambiente popular,buena organización,buena bolsa del corredor y precio asequible(6 euros).

La carrera constaba de dos vueltas a un circuito de 4km,en total fueron 8150m aproximadamente.

Salí tranquilo,consciente de que no tengo ritmo ni base en las piernas.Me quedé satisfecho ya que conseguí llevar un ritmo uniforme y no desfallecí pese a las duras cuestas.Al final 31'08, que equivale a un ritmo algo superior a 3'50 y proyecta un sub 39' raspao en 10k.

Ahora toca trabajar un poco más los ritmos y la fuerza para tratar de conseguir algo más de velocidad y tener algo más de margen.Sinceramente, hoy por hoy veo casi imposible volver a hacer 37'27 en ese circuito de Punta Umbría(en el hipotetico caso de que se celebrase alli el cto. de españa,que lo dudo), pero en el caso de que finalmente participe creo que podría andar entorno a los 38',dependiendo de la dureza del circuito.

Por último, creo que correré el cross de la UNED el 7 de enero(el día antes de irme a Rennes) para seguir compitiendo...posteriormente tocará entrenar entrenar entrenar y rezar para que mis compañeros cumplan y nos clasifiquemos para el nacional.

Sin más,desear que esteis pasando unas agradables fiestas y desearos lo mejor para el 2012.Personalmente le tenía muchas ganas a este año,no se muy bien porqué,pero creo que va a ser un año grande,diferente,mágico :)

un saludo a todos y buenos Km