Reflexiones sobre los JJOO

Se acabaron los juegos ;(

Fueron 4 años de espera para dos semanas y media que como siempre,pasaron volando.Y como siempre,resultaron fantásticos.

A nivel de organización,control,seguridad quizás un poco por debajo de Pekín y Sydney,y mejor que Atenas.

Sobre el atletismo,destaco Rudisha,Laveneille, Farah,Malachowsky.Fantásticos duelos USA Jamaica en velocidad.Decepción increible de Kenia y relativa de Rusia.Gran actuación Británica,como cabía esperar.Pruebas con muchísimo nivel con contadas excepciones.

Ahora quedan los grandes meetings de final de temporada.Zurich,bruselas,Rieti. Pocos españoles en ellos.

La actuación española fue normal,dentro de lo esperado.Ruth colosal,igual que Miguel Angel Lopez.Muy bien Beatriz Pascual.

Muchos atletas cumpliendo,Angel,Ursula,Nuria Fdez,Los del 800 fantásticos,Eusebio(lástima la oportunidad perdida)...y algunas decepciones,con el milqui,Mario Pestano...

La realidad es que no había mucho donde rascar.Toca cambio generacional,toca aportar nuevas ideas a un atletismo que se muere por el empuje de nuevos deportes y no tan nuevos que le roban el protagonismo porque estan haciendo las cosas mejor.

Por ello Odriozola debería irse.Su tiempo pasó,aunque el se empeñe en aferrarse al poder.No está haciendo ningún bien.Espero que no gane,porque serán 4 años perdidos.Una generación perdida.

Envidia sana del Taekwondo,del Piraguismo, del Triathlon. Deportes minoritarios que han hecho las cosas estupendamente y han sacado resultados.

Pero el problema del atletismo,no solo del español,no es solo de resultados.Es mucho más profundo.Necesita un lavado de imagen,un cambio radical.

Lo que yo propondría para el atletismo mundial: campeonato del mundo repartido durante el año,no solo en una semana(en triathlon funciona). Digamos a 10-15 Jornadas,de Marzo a Septiembre,con 2-3 jornadas en pista cubierta y el resto al aire libre. Sistema de clasificación por puntos.Jornadas mixtas de hombres y mujeres por todo el mundo.Habría que hacer dos o tres divisiones; por ejemplo los 15 mejores de cada prueba en una primera división.Vamos,llevar la idea de la diamong league al máximo.

Para el atletismo español: por supuesto un cambio de arriba a abajo empezando por el presidente y sus lugartenientes.Sistema de becas más justo,por resultado y marca. Dignificación de los entrenadores.Búsqueda de patrocinio privado.Cambios en la promoción.Cambios en los clubes y el sistema de liga...

Por ello luchamos y en ello estoy comprometido.Veremos como evolucionan los proximos meses..

Sobre mí,ya empeze mi pretemporada particular.En unos días cuento novedades.

un saludo

Pretemporada 2012-13

Arrancando motores!!!

Este año hay que quitar mucho polvo y muchos excesos,asique hay que empezar antes de tiempo.

Serán 7 semanas de pretemporada,el objetivo es llegar al 3 de Septiembre con un puntito aceptable de forma para empezar los ciclos específicos.

Estas primeras semanas serán muy suaves,con un par de días de carrera,incrementando poco a poco el kilometraje(por ahora solo he conseguido hacer 20') sin pensar en ritmos por el momento.

Bastante bici y natación,y otros deportes alternativos(escalada,baloncesto,tenis) y un par de sesiones de gimnasio semanales.

Con todo ello espero activar mi organismo y ponerle a punto para lo que venga a continuación.

En un primes esbozo,es posible que mi primeras competiciones sean:

-23 de Septiembre Milla de Suanzes,la de mi club.Solo me la perdí el año pasado.
-30 de Septiembre trofeo Edward.Aquí ya me propongo correr a 4' o menos si es posible.
-Mediados de Noviembre Trofeo Canillejas.Aquí espero correr en sub 38'.
-Primeros crosses universitarios(haré 5 en toda la temporada)

Por ahora,a sufrir con la pretemporada y a disfrutar con los JJ.OO

SALUDOS

Sobre el europeo de Helsinki,los trials...

La actuación Española me pareció aceptable.El problema es que ahora mismo no tenemos nada más,si a eso le añadimos que las máximas figuras han estado ausentes,lesionadas o pasadas de forma,y que no había marcha ni maratón(aunque no se si hubieran podido ayudar mucho...) Pues el resultado es el que es: 4 medallas,la peor cosecha desde el 90.

Mal panorama para Londres.En el mediofondo había cierta esperanza con Arturo,Olmedo y Natalia.Hoy por hoy dudo que alguno pueda estar en Londres,y si lo hacen,me temo que sin opciones.

Tampoco las hay en marcha y maratón...todos tenemos la ilusión de Bragado y Castillejo(por cierto,creo que ha hecho mal en ir a Helsinki).

Lamentablemente nunca hemos sido competitivos en la velocidad,y no tiene pinta que esto vaya a cambiar en unos años.

¿Saltos y Lanzamientos?Quizás haya cierta esperanza en estos sectores,pero mucho se tienen que alinear los astros para sacar algo brillante...

Mi predicción: 0 o 1 medallas y no más de 6 finalistas.

Respecto al resto del mundo...Jamaica vs Usa en velocidad,Usa vs Rusia y algun europeo en saltos y lanzamientos,Kenia vs Etiopia y Farah en fondo,Liu Xiang,Robles,Adams,Borza,Semenya....enfin,lo mejorcito de los últimos años.

Queda un mes!!!

He vuelto a "competir"

Pero de que forma...

Desde el pasado cto. de España de campo a través por clubes(en el que me retiré) no competía.Me planté en Arganda dispuesto a correr un 800,distancia a la que le tengo cogido el pulso(o tenía), con un solo entrenamiento pistero(400+200+200 rec 6' y 12' en 1'02 y 28'').

No era gran cosa pero aspiraba a estar entorno a 2'12(tengo de marca 2.03 y normalmente corro en 2.07-8)
Sin embargo notaba que no estaba.No tenía ni nervios.Desde el primer metro sabía que no estaba en condiciones de competir.Sabía que íbamos lentos(34'' y 1'09!!!!) pero que si me ponía a correr más rápido,no acababa...El último 250 casi a trote para acabar en 2.22!!!!(mi peor marca hasta ahora era 2'13 creo recordar).

Moraleja: para competir en pista hay que estar medianamente preparado y yo evidentemente no lo estoy.Me estoy pensando muchísimo lo del meeting de Madrid,y a donde no voy seguro es al absoluto.

Además los clavos me han dejado secuelas: tengo un dolor bastante agudo en la inserción del gemelo izquierdo,a la altura del poplíteo.Probablemente una pequeña tendinitis que se curará con reposo.

Por lo tanto quedo a expensas de ver si corro en Moratalaz.De cualquier modo tengo claro que este año debo empezar antes ya que no parto de 0,sino de un nivel subterráneo.La idea es empezar con el fortalecimiento desde ya,y a trotar desde el 15 de julio,para empezar medianamente en serio desde Agosto; con esto conseguiría llegar a Noviembre en un estado aceptable.

En la próxima entrada contaré mis impresiones sobre el cto.de europa de Helsinki,los trials USA,Kenia,etc...y las últimas reuniones previas a los Juegos,que están al caer!!!

Un saludo.

PD: una pena lo de Arturo Casado.Es imposible que llegue a Londres.ánimo!

Sobre el final del Erasmus y la vuelta a España.

No han pasado ni 24 horas y ya me están dando ganas de volverme ;(

Año único,experiencia inolvidable.La verdad,mucho más impactante de lo que imaginaba,mucho más intenso.Creo que repetiré en no mucho tiempo.

Sobre atletismo:

Por mi parte voy a probarme este sábado.Si me veo bien,me apunto al 800 de Arganda(creo que no podré hacer menos de 2'12...) y correré el meeting de Madrid(al cual ya estoy inscrito con 2'55,aunque no se realmente que marca podría hacer) y quizás el absoluto en 1500.Si no me veo con fuerzas ni ganas,lo dejamos para empezar con fuerza el año que viene.Mi idea es empezar en Agosto,para empezar a tener cierto ritmo a principios de Noviembre.

Sobre atletismo profesional:

Mucho se está hablando sobre la extensa selección para el europeo.Temporada atípica,con dos grandes campeonatos.En mi opinión muy difícil rendir en los dos,probablemente quien haga pico en el europeo llege fundido a los juegos.Creo que se ha gestionado mal este aspecto,ya veremos si me equivoco o no.

Feliz comienzo de verano a todos

Se me olvidaba..

Anda que hacer una entrada 5min después de la anterior cuando llevaba un mes ausente...jeje

Sobre los Meetings profesionales.Se nota que estamos a dos meses de los Juegos.Vaya nivelón de marcas!!la gente esta a tope,todo el mundo sabe de la importancia de este año, y todo ello lo agradece el aficionado.

Si teneis la oportunidad,no dejéis de seguir los diferentes meetings(mención aparte del europeo de Helsinky) que se van a celebrar en los próximos meses.Llegaréis aún con más ansia a Londres!!!vaya veranito nos espera de atletismo y deporte del bueno :)

Vamos que nos vamossss!!!

Un mes escasito me queda para volverme a España.Con la que está cayendo!!!la verdad es que por aquí todos estamos bastante deprimidos con la perspectiva de volver a un país que no nos está dejando alternativas hoy por hoy...en fín, nada que no sepamos todos.

Mi universidad me ha fastidiado un poco porque se van a retrasar con el último pago de la beca, con lo cual voy a estar bastante más apurado.Lo de París y Luxemburgo tendrá que esperar.

Praga no me decepcionó en absoluto.Mucho turista,clima aceptable,buen rollo en definitiva.Lo pasamos bien.

Posteriormente hicimos(finalmente Blanca y yo en solitario) 3 días de la ruta de los castillo del Loira,150 km entre Tours y Angers.Absolutamente recomendable,es tipo camino de Santiago pero con bastantes más cosas que ver.Gran experiencia.

Hemos hecho un par de excursiones por la Bretagne; Vannes muy chulo también, tiene un golfo con unas 200 islas y muchas zonas verdes para hacer todo tipo de multiaventura,raids,Btt...:)

y finalmente el finde pasado dormimos en un Castillo!!jeje resulta que una amiga francesa tiene uno desde hace 200 años y alli estuvimos unos cuantos españolitos disfrutando a tope.

En el plano deportivo,la cosa va mejorando.Correr corro poco,pero disfrutando siempre,que es de lo que se trata. estoy haciendo bastante acondicionamiento físico y estas últimas semanas intentaré hacer algun entrenamiento más específico.Es posible que según llege,me ponga a competir,simplemente por el mero hecho de ver amigos que tenía olvidados,y rencontrarme con la competición.La idea sería correr mediofondo hasta el cto. de Madrid absoluto(mediados de Julio).Veremos si tenemos fuerza,ganas, y forma para afrontar este reto.
De cualquier modo estoy empezando a planificar la temporada que viene.Probablemente empieze a correr a mediados de Agosto,tampoco tengo prisa.Septiembre y Octubre deben ser meses de preparación,de seguir con el gimnasio,de meter fuerza y flexibilidad, y de coger rutina de entrenamiento de carrera.Vamos,lo que viene siendo una pretemporada.

Los meses de invierno los dedicaré al cross y a buscar MMP en 10k ruta.Probablemente busque el sub 38' en Noviembre o en Diciembre,seguir con los crosses en Enero(cto de Madrid de cross largo y demás) y alargar la temporada de fondo hasta finales de Febrero-Principios de Marzo,donde buscaré bajar de 36'30 en ruta(mi MMP en 10k es 37'27 en el circuito de punta umbría de cross,creo que esa marca vale un minuto menos en asfalto asique a por ello iríamos.En asfalto homologado tengo 37'58 si no recuerdo mal).

Luego ya para la primavera haría transición al mediofondo.Me apetece correr un 5000 para ver de que soy capaz.También podría participar en el 3000 del cto. de Madrid de Invierno,veremos...
Y a partir de Mayo objetivo primordial de la temporada,bajar marca en 1500.El año pasado hice 4'20,4'21 y 4'25.Creo sinceramente que valía 4'15.Mi objetivo será correr en 4'10.
Haré 800 pero simplemente para coger velocidad para el milqui,no como objetivo prioritario.Me he dado cuenta de que no soy suficientemente rápido para esa prueba.Si quiero correr en 4'10,debo ser capaz de bajar de 2' en el 800(MMP 2'03 en una carrera extraordinaria,normalmente me muevo entre 2'07 y 2'09)

Objetivos ambiciosos que espero cumplir...

Un saludo a todos,próxima entrada cuando tenga algo importante que escribir...Probablemente relacionado con el fin del ERASMUS.

PD: Me comprometo a editar las entradas y subir alguna fotillo.Se lo sosaina que es un blog sin fotos...jeje

Mucha juerga,poca zapatilla

Esa es mi situación actual.Resumiendo:

Viernes en Barcelona,sábado boda de mi prima en la cual me pasé como buen primo en toda boda de prima ;(

Domingo carretera a Madrid,donde estoy hasta el Martes a las 21h; vuelo a Praga para estar alli hasta el sábado,que volamos a Paris(probablemente Versalles) para volver a Rennes el sábado por la noche.

Exámenes acabados prácticamente,que me quedan en estos dos meses de erasmus??Una última visita a París y probablemente pasada por Luxemburgo,4 o 5 días en bici por los castillos del Loira,muchas excursiones por la Bretagne y quizás alguna sorpresa más...dependiendo del presupuesto que ya escasea mucho.

En cuanto vuelva de Praga me pongo con mi particular pretemporada,aver si empezamos a correr un poquito más.Objetivo es no parar demasiado en verano,acer algún triatlon,raid y carrera popular,y tratar de ir bajando los excesos del erasmus y,lamentablemente,ir volviendo a la realidad.

Lo de Londres 2012 definitivamente no ha salido,tocara verlo por la tele y buscar otro currele pal verano', la verdad es que necesito dinero jejej.

Bueno próxima actualización tras el viajecito este y quizás algún otro...cuando haya cosas que contar,espero que empieze a carburar en el plano atlético porque estoy dejándome ir mucho..demasiado

un saludo

Mi visión sobre el atletismo III: Luces y sombras del alto rendimiento

Nuestro saltador,lanzador,marchador o corredor ha llegado al alto rendimiento.Probablemente haya conseguido ser internacional en categorías inferiores.

La verdad es que hoy por hoy,considero que el alto rendimiento tiene muchos más inconvenientes que ventajas.
Empezaré por lo simple: la gloria.Todo niño,todo atleta sueña con llegar a lo más alto.Todo el sistema va encaminado a que aquel que haya sido tocado con la varita mágica consiga ser campeón olímpico.

El sacrificio que ello conlleva es difícil de cuantificar.Años,años y años de entrenamiento,llevando el cuerpo al límite dia si y día también.El alto rendimiento es la búsqueda del límite humano.Esa búsqueda del límite hace que haya que prestar atención no solo a la planificación del entrenamiento en sí,sino a otros factores externos absolutamente indispensables para llegar al éxito.A saber:

-Nutrición absolutamente controlada.
-Suplementación(Hierro,vitaminas,etc.)
-Ayudas ergogenicas
-Fisioterapia
-Osteopatía,medicina deportiva,etc.
-Búsqueda del aumento del rendimiento cuando el entrenamiento no da más de sí( entrenamiento en altura,camaras hipobáricas,hipoxia)
-Psicología
-Patrocinadores.Marcas deportivas
-Managers.
-Problemática del dopaje.
etc

La realidad es que el alto rendimiento supone un estress brutal para el atleta y su entorno.La no consecución de resultados puede llegar a ser extremadamente frustrante.¿cuantos atletas con un talento inmenso no consiguieron la gloria?quizás la pregunta debería ser¿ cuantos lo consiguen?Realmente pocos.

Por ello mi visión actual del alto rendimiento es algo pesimista,quizás en parte por lo acontecido los últimos años en España.Bien es cierto que mi motivación es clara: mi objetivo profesional es sacar un atleta capaz de lograr un oro olímpico,sea en España(que más quisiera yo) o en Australia,pero no a cualquier precio.

El deporte es salud,el deporte es ocio para el 99% de la población.A los elegidos les toca currar para lograr su sueño y hacer feliz al resto

Mi visión sobre el atletismo II: hacia el alto rendimiento.

Tras una pausa para comer vamos con la segunda parte.He visto que la primera no está bien redactada y hay algunas faltas de ortografía.Es lo que pasa por hacer las cosas deprisa y corriendo...mis disculpas por ello.

Vamos con la segunda parte,la etapa crítica.Dejamos el alto rendimiento para una futura ocasión.

La categoría cadete como digo es una etapa bastante complicada.Chicos y chicas de 14 años luchan por lograr sus sueños.Como decía en la anterior entrada, el hecho de que haya campeonato de España es una motivación increible a esas edades.

Pasará el campeonato de España y te plantas en categoría juvenil.Parece que hay que entrenar algo más si quieres lograr la mínima para el siguiente campeonato.Pero estan los estudios,las novias,los botellones...lo dicho,una etapa muy difícil.He visto casos de ser campeon de españa cadete,no brillar en el primer año de Juvenil y dejar el atletismo para siempre.Inaudito.O ser mundialista en el mundial juvenil,valga la redundancia, y no llegar a categoría junior.

Curiosamente,muchas de estas" estrellas tempranas" no brillan en el colegio.Casualidad?¿puede tener la familia algo que ver?¿y el entrenador/educador?Parece que algo sí que pueden influir.

Todo esto lo he vivido muy de cerca.De cadete no logré hacer la mínima por poco(a un segundo en el 600,a 3 en el 1000).Luego se fueron sucediendo las categorías y por una cosa u por otra nunca llegue a entrenar como debía para afrontar esos objetivos.
Creo que el entrenamiento debe ser progresivo desde cadete hasta junior...mi problema es que entrenaba lo mismo de cadete que de junior( 3 sesiones de apenas 1h15) y hay creo que mi Club y mi entrenador fallaron.Es algo que estoy intentando que no ocurra a las chicas que entrenaba el año pasado,cadetes todas.Veremos como va el año que viene...

He visto gente como Fernando Carro que hacía medallas en campeonatos nacionales entrenando dos días a la semana.Evidentemente hay una etapa en la que hay que ponerse a entrenar en serio,en su caso no fue hasta la categoría junior,pero lo importante es ir poco a poco,sin prisas.
No hay que obsesionarse con la mínima o con bajar de no se cuantos segundos.Evidentemente que es motivador,que todos queremos mejorar y ganar,pero siempre de una forma sana y positiva.
Lo importante sigue siendo lo mismo: disfrutar.El atletismo es un hoby para el 95% de los practicantes,al alto rendimiento se llega mediante esfuerzo,sí,pero sobre todo mediante el talento.Sin talento no hay posibilidad de ser campeón de españa.Sin un talento innato,no hay posibilidad de ser campeón del mundo.

Para el resto,queda el ocio,la amistad, el superarse a sí mismo,la salud,el atletismo.

Próxima y ultima entrega sobre este tema: el alto rendimiento: luces y sombras.

A bientôt!

PD: sigo bien en RENNES

Mi visión sobre el atletismo I: categorías menores

Como es un tema extenso,voy a dividirlo en dos o tres entradas,para no dar mucho el coñazo.

Cuento con una corta pero intensa experiencia en el atletismo base; hace unos años,como practicante,y ahora como educador.Desde hace 2 temporadas colaboro con las categorías inferiores del club atletismo Suanzes,mi club de toda la vida. Igualmente, trabajo con la FAM en colegios públicos.

Desafortunadamente este año he tenido que aparcar estas actividades,que espero retomar próximamente.

Mis conocimientos han sido adquiridos en base a la experiencia que me han transmitido mis entrenadores,Jesus del Pueyo e Isidro Rodriguez,mi profesor en la universidad, Carlos Cordente,y otras personas de este mundillo(Jornadas presente y futuro categorías menores,etc...).

He visto trabajar de diversas formas y creo que el éxito radica en saber unir los diferentes puntos de vista y maneras de actuar.

En lo que siempre he coincidido,lo que todo el mundo me ha transmitido,es que el atletismo base debe ser una escuela de valores,y debe ser ante todo educativa,alejada de extremos radicales.

La filosofía del Suanzes siempre ha sido cuidar la base por encima de todo.Tengo que destacar una vez más la figura de Jesus del Pueyo.Un hombre que lleva toda la vida,literalmente,trabajando con niños,transmitiéndoles su amor por este deporte,y logrando que estos queden enganchados de por vida.

Los entrenamientos van dirigidos a chicos y chicas,desde prebenjamines a cadetes.Evidentemente el entrenamiento de un prebenjamin, un benjamin e incluso un alevín se basa en juegos,juegos y juegos.Tratamos de incidir sobre todo en la velocidad,en la capacidad de reacción,y en el desarrollo psicomotor del niño, con juegos de equilibrio,saltos,propiocepcion,capacidad espacial,trabajo en equipo...

Introducimos desde el principio el salto de longitud.Lamentablemente tenemos limitaciones en cuanto a instalaciones,por lo que tenemos problemas para sacar la colchoneta de altura,no digamos para que prueben la pértiga.Igualmente,nos cuesta introducirlos a los lanzamientos,aunque si que tocamos bastante el peso y la jabalina,no así los otros.

También desarrollan el trabajo de resistencia.En mi opinión un error ya que no es en esta etapa cuando hay que empezar a desarrollarla,pero el Suanzes tiene mucha tradición en fondo y estos señores no van a cambiar de parecer tras 40 años en las pistas :).

Es en la categoría infantil donde empezamos a meter cosas distintas,vamos haciendo algun relevo más largo,alguna que otra " serie" y en cadete comenzamos la especialización,muy poco a poco,básicamente vamos a distinguir entre velocidad y resistencia.La categoría cadete es la primera en la que se celebran campeonatos de España y eso es un aliciente para aquellos que consiguen tener el nivel suficiente,que es francamente difícil.

A partir de cadete se entra en una edad crítica de la cual hablaré más adelante.

En la universidad Carlos Cordente me ha enseñado que el trabajo de base es fundamental.No hay que tener prisa,no hay que presionar a los niños,ni el entrenador ni el padre; todo el mundo debe de remar en la misma dirección.Hay que dejar que el niño disfrute,si tiene talento el solo saldrá a la luz,si no lo tiene,nunca llegará al alto rendimiento,pero podremos hacer de el una persona que ame el deporte y que tenga una calidad de vida muy alta.

El trabajo a través de las pruebas combinadas es para mí el más acertado.Escuché una charla de Jose Ureña,el entrenador de Usebio Cáceres,que me abrío la mente en ese sentido.El decía que Cáceres,aun siendo Juvenil,seguía haciendo pruebas combinadas,a pesar de saltar 8 metros en longitud seguía haciendo entrenamientos de vallas,de altura,de triple,de jabalina,de disco...todo.Es sin duda el trabajo más motivante,lo que al niño más le gusta ya que no sabe que se va a encontrar en cada sesión,va a querer mejorar en todo y no va a tener la presión por tener que escoger.¿por qué a de escoger un niño de 10 años?¿por qué no hacer de todo?

Creo firmemente que la clave de esta etapa es enganchar al niño al atletismo,hacer que lo ame.Al menos es lo que han hecho conmigo.

Inovar, ser creativo, inventar juegos,calentamientos y vueltas a la calma,educar el desarrollo de la flexibilidad, y sobre todo,mostrar una actitud relajada y positiva, crear una empatía positiva,es fundamental.

Importante prepararse las sesiones, hacerlas diferentes y llevar una programación,diseñar los objetivos.¿qué queremos hacer?¿cómo lo queremos hacer?¿como lo vamos a hacer?

En la próxima entrada,del atletismo base al alto rendimiento: categorías juvenil-junior y promesa.

Sin novedad

Aquí sigo!jeje.

Apenas he corrido desde marina d'or.Estoy saliendo un par de dias a la semana al parque con mi novia.Hacemos movilidad articular,flexibilidad y algo de miembro superior.Nos sirve para no perder mucho,aunque evidentemente...

Mi relación con el atletismo ahora mismo se basa en internet.Por un lado,viendo noticias(mundial indoor,cross,etc..) por otro,tratando de entrenar via online.Podeis encontrarme en helptrainer. com, una página web nueva y novedosa.Tiene buena pinta :)

Tema viajes,acabo de cerrar una última escapada europea: Praga.También tenemos en mente hacer la ruta de los castillos del loira en bici,unos 200km en 5-7 días,osea muy tranquilito.Y ya para final del erasmus playas de Bretaña,Normandía y costa azul( Niza,Mónaco,Carcassone...) vamos,que no me voy a aburrir jeje.

Por último estoy intensificando mi búsqueda de trabajo en los juegos olímpicos.Aver si hay suerte :)

En mi próxima entrada tengo pensado hablar un poco de mi filosofía de entrenamiento desde la base hasta el alto rendimiento,lo que es para mí el atletismo,como lo trabajamos en España y como lo podemos fortalecer.
Parece una paja mental considerable,asique no os extrañe que no actualize hasta dentro de 2-3 semanas.

hasta entonces!!!

Actualizando...

Grandes días la semana pasada en el sur de Francia.Nos hizo buen tiempo y la verdad que lo disfrutamos de lo lindo.

Quien conozca Marsella sabrá que las calanques es un sitio especial,dentro de una ciudad no tan especial.Una hora de travesía por el bosque hasta llegar a unas playas bastante innacesibles,que supongo que en verano se llenarán de turistas.

Montpeillier me ha parecido una ciudad extraordinaria.Buen tiempo,ciudad de tamaño perfecto,envidiable centro histórico,tranquilidad y seguridad,y playa a muy poca distancia.Casi perfecta.

Finalmente Toulouse me supo a poco,efectivamente se parece bastante a una ciudad Española(Zaragoza). No tenía mucha historia,la verdad.

Sobre mi estado de forma: cero.Estoy en una semanas de impass en las que estoy planteandome mis objetivos.Por ahora me conformo con hacer algo de fortalecimiento y flexibilidad,además de movilidad articular,para ir entrando poco a poco en tono...pero muy suavemente :)

La verdad que no sé que me va a deparar estos próximos meses en el plano meramente deportivo.Por un lado quiero entrenar bien,y eso pasa por empezar a hacer desde ya esto que os estoy contando,empezar a meter fuerza de todo tipo y en todos los lugares de mi cuerpo,y empezar a correr nada más llegar del Erasmus,hacer un par de triatlones...

Por otro lado necesito trabajar según vuelva porque estoy a dos velas!!jeje.Tengo el sueño de ir a Londres,a los JJ OO.En un lado u otro,necesitare trabajar en verano y darle continuidad cuando empieze el curso en septiembre.

Muchas variables,muchos interrogantes.Por ahora a seguir disfrutando de esta experiencia y a mirar con envidia sana las noticias que me llegan desde España.

Rápido resumen:

Impresionante Carles Castillejo.Castellón le ha dado un plus increíble.Esperemos que la preparación para Londres vaya igual de bien y pueda correr en 2h08.

Las otras dos plazas para el maratón olímpico,para las que se suponía que iba a haber tortas,han quedado bastante...en fin,no encuentro la palabra.No contaba con el petardazo de Landassem.Creo que Chema lo tiene muy bien para ir,imagino que no arriesgara y con hacer 2h12 en bcn le va a valer.

La otra plaza esta un poco más en el aire.Parece que lamentablemente habrá que descartar a Rafa Iglesias.Pablo Villalobos progresa,pero no se si estará en condiciones*.Pedro Nimo me encantó ayer,veremos que puede hacer en Paris.Mi opinión?Si Pedro Nimo logra hacer 2h11 en Paris,que vaya el(el o cualquier otro vaya,pero no veo otra opción...Julio rey??ricardo serrano??...no lo creo).Si no lo cosigue,plaza automática para Villalobos.Le daría mucho más margen para llegar en condiciones a la cita olímpica.

Por lo demás,aunque me dolió,considero justa la sanción del Tas a Contador.Lo de Alessandra Aguilar es un caso raro,uno de tantos en España.La verdad que tenemos lo que nos merecemos,eso sí,luego nos quejamos enérgicamente de unos guiñoles...

Espero que la nueva ley antidopaje de verdad termine con este cachondeo.Por cierto que hoy el tas decide sobre Paquillo...

Creo que nada más por ahora.Ya os digo,sigo con la envidia del que vive lejos de todo ello el atletismo español,aunque me dan pena ciertos comportamientos.

Seguiremos informando.

PD.¡que asco de prensa deportiva y que asco de futbol masculino profesional!

Decepción

No tuve el día.

La verdad es que no me he retirado en demasiadas carreras a lo largo de mi vida.Cuando lo hacía,normalmente era por correr mal,generalmente saliendo demasiado fuerte y no queriendo sufrir luego.

Lo del domingo no fue eso.Realmente el virus me ha pasado factura.También los medicamentos.También,logicamente,las casi 3 semanas sin correr.

El sábado rodamos 25' y la verdad me encontré genial.Quizás tenía que averme guardado ese cartucho para el domingo.

En la carrera poca historia.Salí a 3'45 y rápidamente vi que no iba un carajo.Rápidamente me puse en más de 4'.Pasé el 2500 en casi 10'.ya sufriendo como un condenado.Aquello no era normal.La segunda vuelta un suplicio,ya buscando un sitio donde quitarme...finalmente,tras pasar el 5000 en más de 21',me retiré en el 5800 aprox.

Las piernas no iban,eso es todo.No quiero darle más vueltas.Ha sido decepcionante,humillante y contundente,no hay más.Ahora me tocan unos meses alejados de las carreras.Quiero disfrutar del Erasmus,disfrutar de mi novia,de mis nuevas amistades.Seguir conociendo lugares,gentes,culturas,hábitos.

pero siempre,siempre,siempre tendré presente que correr es mi vida.Más ahora,que vienen tiempos malos.Solo toca resguardarse y mirar con envidia a quienes tienen la oportunidad de hacer las cosas bien.Sé que algun dia me saldrá,algun día sacaré a relucir lo que llevo dentro.

Mientras tanto,a vivir otras experiencias.

Por el momento estoy en madrid hasta el miércoles,cuando suba nuevamente a Francia.Visitaré tres ciudades importantes del sur( marseilla ,montpeillier y toulouse) antes de regresar a Rennes para los últimos meses del curso.

En mi próxima entrada os contaré mi experiencia en estas ciudades y aver si estoy un poco más animado y os cuento mis planes en el atletismo estos próximos meses.Una pista: fuerza...calor y velocidad :)

Pronto se iran las nubes

un saludo a todos.

El frio pudo conmigo...

Ya era raro que no hubiera caido enfermo desde que comenzó el erasmus.Finde tras finde de juerga,con frio,alimentandome no demasiado bien....

Este finde ya ha sido el acabose,y ayer domingo me levante con 38 de fiebre.Parece que no ha ido a mucho más,no tengo más que unas décimas y una pequeña infeccion de garganta,pero claro entre esto y que no entreno....

El panorama para marina d 'or lamentablemente pinta mal.Por supuesto que voy a correr,pero ahora mis objetivos han cambiado totalmente.Sinceramente,me conformo con llegar.Si puede ser haciendo un buen papel para el equipo y en un tiempo aceptable mejor que mejor,pero hoy por hoy mi objetivo es acabar.

Con suerte mañana martes saldre a hacer algo,de ritmos y series y tal casi que me olvido,trataré de no morirme y llegar sano y salvo al domingo...

El viernes dia duro levantandome a las 6 de la mañana para pillar un TGV(el ave francés) que me deja en paris a eso de las 8h30,luego andar un poquito por el metro de paris desde la gare montparnasse hasta la gare du nord para alli coger un Ter(tren regional,como un cercanias)a Beauvais,un pueblo situado a 80km al norte de paris desde donde tendré que pillar un bus,tras esperar la media hora de rigor,para que me deje en el aeropuerto a eso de las 12....

Y si todo va bien,a las 4 aterrizo en Madrid.Esa tarde a descansar y estar con la familia,y el sábado para Oropesa.

La semana que viene os cuento mi periplo...

saludos!

Allée Suanzes!!!

Finalmente estaremos en Oropesa!!!

La verdad que tenía el presentimiento de que finalmente nos repescarían,pero el momento de la no clasificación fue bastante duro y me entró un bajón de motivación importante...

Resultado,llevo diez dias sin correr y en otros 10 se celebra el campeonato.La verdad que lo piensas y dices....menudo desastre,tanto entrenamiento para ahora esto...aunque es cierto que la semana pasada tuvimos un temporal de frio y nieve increíble y dificilmente podría aver sacado un par de días para entrenar en condiciones.

Ayer al recibir la noticia me animé y completé 8km en algo menos de 34'.Sensaciones evidentemente malas,yo necesito tener continuidad para conseguir forma y luego la pierdo muy rápido,y así ha sido pero bueno es lo que hay.

Meteré 3-4 entrenamientos antes del campeonato(probablemente mañana viernes algo de calidad larga,en plan 3x8' a 4' recuperando 2'...si es que puedo hacer ese entreno...jeje...el domingo o lunes una tiradita "larga" de 12km en 55' o asi para acostumbrar un pcoo al cuerpo,y el miércoles unas series de 1000 en las que veré un poco el ritmo que puedo llevar en carrera...probablemente no mejor de 3'50/km,pero es lo que hay despues del parón.

Pues con este panorama me plantaré en Oropesa,aver que pasa!

saludos!

c'est la vie!

Esta es una expresión muy frecuente en francia.La utilizan absolutamente para todo!!

En mi caso,para deciros que mis compañeros no lograron clasificarse para el cto.de España.La verdad que ha sido un palo muy gordo,el año pasado fuimos bronce en Madrid y 16ºs en el nacional y aunque el equipo había bajado el nivel,no imaginaba que no pudieramos ser más que 7ºs en el campeonato.

Estamos 4ºs en la repesca,asique alguna opcion aun hay de ir,pero ahora mismo el ánimo ha bajado mucho....después de 3 meses de sacrificio,bastantes entrenamientos,con lo que me costó arrancar y ahora que empezaba a correr a ritmos decentes...c'est la vie!

Lyon fue bien,es una ciudad con muchas cuestas pero con una arquitectura realmente bonita.Muy recomendable para un fin de semana!

La semana fue bien,con bastante carga,ritmos apropiados...pero esto lo ha cambiado todo...ahora mismo llevo sin correr 4 dias y el ánimo ya digo que no es el idóneo...encima hemos tenido que cancelar el viaje a Viena porque mi novia ha perdido el DNI!aunque casi mejor,porque las previsiones hablaban de temperaturas entre -5 y -15 grados!!!

Asique ahora mismo todo ha cambiado bastante,entre la ola de frio que viene esta semana,las pocas ganas...pues el correr de repente es algo secundario.

Aver si para la próxima entrada traigo buenas noticias y puedo decir que finalmente vamos a Oropesa,que estoy haciendo 4 sesiones semanales y que no hace frio!mientras tanto...a la madriguera.

un saludo

Buenos entrenamientos en la Bretaña...

Bueno pues aquí estamos de nuevo!!!

Una semana larga llevo en Rennes; las cosas no han cambiado mucho por aquí.Lo que más se nota es el frío,que ha tardado en llegar,pero ha llegado.LLevamos 3 dias con máximas de 6-8 grados y mínimas de -2 aproximadamente...asique fresquito,pero bueno no lo llevamos mal.

El campeonato de España de campo a través por clubes se celebra finalmente en Marina d'or(Oropesa del mar,castellon).Un circuito que a priori va a ser bastante similar a Punta Umbría...veremos.

Tema entrenamientos la verdad que voy bastante bien,la semana pasada superé los 40km incluyendo el sábado pasado un rodaje de 15km a 4'30 relativamente cómodo.

Hoy he comenzado con 8x300 en cuesta, subiendo en 1' y bajando en 1'45.Entrenamiento exigente pero contento,aunque no es específico de 10k.

Mañana tocará un regenerativo entre 4'45 y 4'30 y el jueves específico de 10k,probablemente caigan unas series tal que 3x2500 rec 2',tratando de hacer ritmos cercanos a ese 3'45.También debería caer un rodaje largo pero las cosas del erasmus son un poco imprevisibles...resulta que el finde me voy a visitar Lyon con Blanca(mi novia) y algunos amigos suyos,y para mas inri el viernes vienen otros amigos para pasar una semana con nosotros aquí en Rennes.

La cosa va a estar ajetreada la semana que viene pero tengo que sacar 5 dias de entrenamiento como sea,definitivamente la que viene será la semana de más carga(entorno a 50km) ya que de aquí a 3 semanas también me voy a Bratislava y Viena 4 dias,por lo que esa semana se va a quedar a medias,y luego a la vuelta ya solo tendría dos semanas antes del hipotético campeonato,que me servirían ya no tanto para cargar,sino para terminar de afinar ritmos y llegar con confianza....

Nos emplazamos hasta el final de la semana que viene,donde haré balance de estas dos semanas,semanas decisivas!!!

un saludo

Corriendo hasta el final

Mañana me vuelvo a Rennes para la 2º parte del Erasmus!!!Atrás quedan estas 3 estupendas semanas en España,donde he podido reponer energías para todas las aventuras que nos quedan por delante!

Salgo mañana a las 6:35 y aun no he hecho nada de la maleta...en parte porque esta mañana he participado en el cross de la UNED,en ciudad universitaria.

No conocía el circuito y por lo que había leido,parecía duro..y bien que lo ha sido,hacía mucho tiempo que no corría en un circuito tan sumamente exigente.Me vienen a la cabeza los crosses del norte(Llodio,Elgoibar),algunos por madrid(alcobendas,serranillos,valdemorillo) pero creo que este se lleva la palma!y menos mal que no ha llovido y el suelo estaba bastante "uniforme" porque sino eso hubiera sido un desparrame jejej.

Supuestamente eran 6.5km sobre un circuito de algo mas de 2 al que había que dar tres vueltas,aunque por lo que he oído no ha llegado a 6km.

El circuito no daba un respiro,la mayor parte del recorrido cuesta arriba,un par de giros muy malos y enlaces de cuesta arriba-cuesta abajo(estas eran mucho más peligrosas,aunque las otras más duras...) sobre un sendero bien estrecho...vamos,que en fila de a uno y mirando por donde pisabas.

He salido conservador ya que apenas estoy haciendo fuerza y sabía que podía pillar una pájara enorme.Afortunadamente he controlado bien la carrera,no así el ritmo(era absolutamente imposible llevar un ritmo regular,pasando de hacer una cuesta abajo a 3'15 a subir en 4'45 y gracias...) y sufriendo lo justito.

Al final según mi reloj 24'15 aprox,aunque cuando he llegado a meta he visto 25' y pico y no he perdido más que 10segundos en la salida...asique haber cuando salgan las clasificaciones!

Mañana a Rennes y entrando en el mes clave de la temporada este año.Toca acumular el máximo de km posibles,a ser posible haciendo los de calidad entorno a 3'45/km.Ya en principio no corro nada hasta el hipotético cto. de España.que aun no se sabe donde se va a celebrar...

Por cierto que esta semana he conseguido una cifra bastante importante para lo que suelo hacer,en total han sido casi 40!jejej espero que en la semana de mayor volumen llegue a unos 55.que sería record personal.

Poco más que contar,ahora toca instalarse de nuevo,adaptarse...y entrenar lo máximo,queda solo un mes para el objetivo!

hasta la próxima

Apurando los días en Madrid

Pues en eso estoy,tratando de aprovechar al máximo la estancia con mis familiares y amigos.Estos días me estan viniendo bien para cargar las pilas para lo que se avecina en los próximos meses...:)

Esta semana entre unas cosas y otras solo pude salir a correr el jueves y ayer sábado disputé la san silvestre de vicálvaro(finalmente no corrí la de mostoles).

A pesar de que me pilla cerca de casa,nunca la había corrido,ya que solía correr en vallecas. Este año,en protesta por los abusivos precios y sabiendo que iba a hacer un papel más que discreto en la ss internacional,me decidí por esta carrera.

A la organización un 10.Ambiente popular,buena organización,buena bolsa del corredor y precio asequible(6 euros).

La carrera constaba de dos vueltas a un circuito de 4km,en total fueron 8150m aproximadamente.

Salí tranquilo,consciente de que no tengo ritmo ni base en las piernas.Me quedé satisfecho ya que conseguí llevar un ritmo uniforme y no desfallecí pese a las duras cuestas.Al final 31'08, que equivale a un ritmo algo superior a 3'50 y proyecta un sub 39' raspao en 10k.

Ahora toca trabajar un poco más los ritmos y la fuerza para tratar de conseguir algo más de velocidad y tener algo más de margen.Sinceramente, hoy por hoy veo casi imposible volver a hacer 37'27 en ese circuito de Punta Umbría(en el hipotetico caso de que se celebrase alli el cto. de españa,que lo dudo), pero en el caso de que finalmente participe creo que podría andar entorno a los 38',dependiendo de la dureza del circuito.

Por último, creo que correré el cross de la UNED el 7 de enero(el día antes de irme a Rennes) para seguir compitiendo...posteriormente tocará entrenar entrenar entrenar y rezar para que mis compañeros cumplan y nos clasifiquemos para el nacional.

Sin más,desear que esteis pasando unas agradables fiestas y desearos lo mejor para el 2012.Personalmente le tenía muchas ganas a este año,no se muy bien porqué,pero creo que va a ser un año grande,diferente,mágico :)

un saludo a todos y buenos Km